میوه و سبزیجات

میوه های مفید برای بیماران قلبی (8 مورد)

میوه های مفید برای بیماران قلبی

مواد خوراکی که در طبیعت یافت می‌شوند، درمان کننده بسیاری از بیماری ها هستند، به همین دلیل انسان ها می‌توانند با تغذیه مناسب از بیماری‌ها دور باشند. مصرف میوه های مفید برای بیماران قلبی، باعث کاهش خطر حملات قلبی و سکته مغزی می‌شود. این میوه ها سرشار از فیبر، پتاسیم و منیزیم هستند که به راحتی در خوراکی های دیگر یافت نمی‌شوند. مصرف میوه ها و سبزیجات مفید برای سلامت قلب، از سفت شدن رگ ها جلوگیری کرده و همچنین به کاهش کلسترول و فشار خون کمک می‌کند.

معرفی 8 مورد از میوه های مفید برای بیماران قلبی

در این مقاله چند مورد از میوه های مفید برای بیماران قلبی را به شما معرفی می‌کنیم، برای کسب اطلاعات بیشتر با ما همراه باشید.

1. هندوانه میوه مفید برای قلب

🍉 هندوانه یکی از میوه هایی است که خواص و فواید زیادی برای همه، مخصوصا بیماران قلبی دارد. این میوه آبدار و شیرین سرشار از ویتامین C، ویتامین A، ویتامین B6، فیبر، آنتی اکسیدان، سیترولین و منبع ارزشمندی از لیکوپن است. هندوانه احتمال ابتلا به بیماری قلبی و سرطان را کاهش داده و باعث سلامت رگ های خونی می‌شود. علاوه بر این هندوانه به سلامت استخوان ها، بهبود عملکرد کلیه ها، سلامت چشم، تقویت سیستم ایمنی بدن و … کمک می‌کند.

هندوانه میوه مفید برای قلب

2. سیب درمانی کنید.

🍎 با خوردن روزی یک عدد سیب نه تنها خود را از حملات قلبی، بلکه از تمام بیماری ها دور می‌کنید. سیب سرشار از مواد معدنی، ویتامین ها، آنتی اکسیدان و همچنین به دلیل داشتن پکتین و فلاونوئیدها برای سلامت قلب و عروق مفید بوده و به کاهش چسبندگی پلاکت در رگ ها، کاهش کلسترول، سلامت دندان، جلوگیری از آلزایمر، تقویت سیستم ایمنی و جلوگیری از ابتلا به فشار خون موثر است.

سیب درمانی کنید.

3. آووکادو برای بهبود عضلات قلب

🥑 آووکادو دارای چربی های اشباع نشده و سالم است که خاصیت بالایی برای بیماران قلبی دارد. این میوه لاکچری سرشار از پتاسیم، آنتی اکسیدان، ویتامین C، فیبر، منیزیم و کاروتنوئید است که خطر احتمال مرگ بر اثر بیماری های قلبی و عروقی را کاهش می‌دهد. آواکادو دارای خاصیت ضد التهابی، کاهش کلسترول بد خون، کاهش خطر سکته قلبی، تصفیه کننده خون، جلوگیری از پیری زودرس و در سلامت پوست و مو بسیار موثر خواهد بود. همچنین از روغن آن برای پخت و پز استفاده می‌کنند، چون بسیار سالم بوده و در برابر حرارت مقاوم است.

آووکادو برای بهبود عضلات قلب

4. طالبی حفظ سلامت قلب

🍈 طالبی یکی دیگر از میوه های شیرین تابستانی است که دارای منبع کاملی از الکترولیت های طبیعی و ارگانیک، ویتامین C، آنتی اکسیدان، ویتامین K، ویتامین B، ویتامین A، فولات، پتاسیم و منیزیم است، که خطر ابتلا به بیماری قلبی را کاهش داده و باعث حفاظت از سلول ها و همچنین از آسیب به رادیکال های آزاد جلوگیری می‌کند. این میوه خوشمزه و آبدار، کلسترول، فشار خون و هوموسیستئین بالا را کنترل می‌کند؛ اما افراد دیابتی باید در مصرف طالبی احتیاط کنند. علاوه‌بر این در درمان بیماری های مختلف، کاهش وزن، سلامت اندام های بدن، سلامت پوست و مو، بهبود عملکرد کلیه، سلامت قلب و عروق و درمان مشکلات گوارشی موثر است.

طالبی حفظ سلامت قلب

5. برگ کلم سفید (کاهش ابتلا به بیماری قلبی)

کلم سفید دارای ویتامین های A، K، C، کلسیم، آهن، پتاسیم، مس، فولات، منگنز، فیبر و … است، این سبزیجات به دلیل داشتن پلی فنال برای قلب مفید بوده و به جلوگیری از کلسیفیکاسیون شریان ها کمک می‌کند. کلم پیچ دارای فوایدی مانند: حفاظت از استخوان ها، کاهش کلسترول، ضد التهاب، مفید برای سلامت قلب و عروق، رفع درد مفاصل، خاصیت ضد پیری پوست، کنترل فشار خون، سلامت چشم، کاهش وزن و … است.

برگ کلم سفید (کاهش ابتلا به بیماری قلبی)

6. موز یکی از میوه های مفید برای سلامت قلب

🍌 موز سرشار از املاح معدنی است و به دلیل داشتن منبع کاملی از پتاسیم، منیزیم و فیبر نقش مهمی در بهبود سلامت قلب، کنترل فشار خون و ضربان قلب دارد. مصرف روزانه موز از مسدود شدن رگ ها و سکته قلبی با احتمال زیاد جلوگیری می‌کند. برخی از خواص موز شامل این موارد است: ضد افسردگی، افزایش انرژی، نظم ضربان قلب، بهبود دستگاه گوارش، مبارزه در برابر سرطان، تقویت سیستم ایمنی و رفع کم خونی است.

موز یکی از میوه های مفید برای سلامت قلب

7. توت ها مفید برای بیماران قلبی

🍓 خانواده توت ها (توت سفید، شاه‌توت، بلوبری، توت فرنگی) دارای منبع خوبی از ویتامین C و فیبر بوده و خواص مشابهی مانند: کاهش کلسترول، کنترل فشار خون و سلامت قلب را تضمین می‌کنند. توت ها از بهترین میوه ها برای جلوگیری از ابتلا به بیماری های قلبی هستند، همچنین به دلیل ایجاد احساس سیری در معده مانع از پرخوری شده و در کاهش وزن موثر است. همچنین با مصرف توت خشک می‌توانید از خواص عالی توت بهره‌مند شوید. توت ها دارای فواید زیادی برای سلامتی هستند: تقویت کلیه ها، درمان کم خونی، درمان یبوست، تصفیه کننده خون، جلوگیری از سرطان و …

توت ها مفید برای بیماران قلبی

8. زردآلو دوست قلب شما

زردآلو به دلیل داشتن انواع ویتامین ها، کاروتنوئیدها، پتاسیم و منبع کاملی از فیبر دوست قلب شماست. این میوه خوشمزه و شیرین فقط در فصل تابستان در اختیار شما قرار می‌گیرد، با خرید زردآلو خشک شده یا برگ زردآلو می‌توانید در همه فصول از خواص این میوه بهره‌مند شوید. بر اساس تحقیقات افرادی که به طور منظم از برگه‌ی زردآلو استفاده می‌کنند، قلب سالم‌تر و وزن متعادل‌تری دارند. همچنین این میوه برای درمان بسیاری از بیماری های دیگر موثر است: درمان دیابت، ضد التهاب، بهبود بینایی، بازسازی کبد، مفید برای زنان باردار، رشد مو، جلوگیری از نفخ و درمان مشکلات تنفسی.

زردآلو دوست قلب شما

خوراکی هایی که سلامت قلب را به خطر می‌اندازند:

🔶 جلوگیری از مصرف غذاها و خوراکی های شور
🔶 مقدار زیادی میوه و سبزیجاتی که به طور طبیعی کمی نمک دارند، بخورید.
🔶 از مصرف فست فودها و غذاهای فرآوری شده خودداری کنید.
🔶 از مصرف غذاهای سرخ شده جلوگیری کنید.
🔶 مصرف نوشیدنی های الکلی را محدود کنید.
🔶 کارهایی که به حفظ سلامت قلب شما کمک می‌کند: ترک سیگار، ورزش، کنترل استرس، وزن ایده‌آل و خواب کافی داشته باشید.

جمع بندی:

در این مقاله 8 مورد از میوه های مفید برای بیماران قلبی را به شما معرفی کردیم. امیدواریم با مطالعه این محتوا از خواص میوه ها برای جلوگیری از مشکلات قلبی و عروقی استفاده کنید. در صورت تمایل می‌توانید از مقالات دیگر بلاگ میوه رسون بهره ببرید.

بازگشت به لیست

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.